腸内のリセットダイエットとは、体にたまった毒素と脂肪をきれいにして、ぽっこりお腹をへこませるダイエットです。
腸内リセットダイエットは、雑誌、コスモポリタンで松生恒夫先生監修の『腸内リセット』が紹介されていました。それが、腸の汚れを出し切って腸内細菌のバランスをとり毒をためない体をつくるというもの。
どうして腸内リセットが必要なのかというと、悪玉菌がはびこる腸内では、毒素の排出もスムーズにいきません。この状態で善玉菌を摂っても菌は思うように働けません。そこで、塩類下剤で一旦腸内を大掃除して、きれいになった腸で善玉菌を摂り高繊維の食事などで、善玉菌を一気に増殖して理想的な腸内細菌のバランスに整える。ということなのだそうです。
腸内リセットの期間は１週間です。リセットダイエットと期間が同じなんですね。
＜腸内リセットのやり方＞
１日目：塩類下剤で便を出し切ります。5～10回排便できて腸が空っぽになったら、ヨーグルトやサプリメントで、善玉菌を大量に摂ります。この日は、食事をせずにジュースのみですませます。善玉菌を摂った約五時間後に、ビフィズス菌を活性化させる豆乳バナナジュースを飲みます。水分は摂ってもOKです。
２～７日目：朝食は、豆乳バナナジュースまたは、ご飯・味噌汁・納豆など 昼と夜の食事は、野菜たっぷり高繊維の食事
※２～７日目に必ず摂るもの
・オリーブオイル：15～30ml
・ミネラルウォーター：1.5～2リットル
・オリゴ糖：3～5g
・ビフィズス菌製剤：3～5g
・食物繊維：15g（2～4日目）、15～20g（5・6日目）、25g～（7日目）