リセットダイエットの方法は、1週間という限られた期間だけ、決められた食品と調味料で、決められたメニューを食べます。
リセットダイエットは、「正しいスタート日」からダイエットが始まります。これは、女性の場合、月経直後の1～2週間のことです。また、リセットダイエット中は、食事の制限がありますから、1週間の期間は、外食しなくてすむような、長期の休み期間中が最適です。
「目標体重をしっかり決める」ことも大切です。何kgになりたいのか、具体的な数字をあげて、ゴールをイメージします。リセットダイエットでは、平均2～3kgの減量ができるといわれています。これを参考にして目標体重を決めましょう。
体重の変化や、ダイエット中に気づいたことなどを書いておくための「ダイエット日記」を用意します。プログラムが終了しても、1カ月間は続けて日記をつけるようにしましょう。この日記が自分のデータとなり、どんな痩せ方をするのかなど、あるがままの自分がわかりますよ。
リセットダイエットには食べてよい食材と食べてはいけないNG食品があり、NG調味料があります。食べ方は、「一度にたっぷりと盛りつけ、おかわりは禁止！」です。ちゃんとメニューが決められていますので、それを守り、正しくダイエットを行うことがリセットダイエットのコツです。