リセットダイエットのやり方は、リセットダイエットの考案者、篠塚蘭美似さんの著書「覚悟を決めて1週間！リセットダイエット」幻冬舎に詳しく解説されています。ここでは、だいたいの流れを説明します。
◆リセットダイエットは、正しいスタート日からダイエットを始めます。正しいスタート日というのは、女性の場合、月経直後の1～2週間のことです。リセットダイエットは、食事の制限があるため、仕事で外食が多くなる方は、ダイエット期間は、休みを利用するなどした方がいいでしょう。
◆目標体重をしっかり決めることも大切です。平均2～3kg減ということなので、参考にして下さいね。
◆ダイエット日記をつけましょう。毎日の体重を測定することは、自分がどのように痩せたかという貴重なデータになります。プログラムが終了しても、1カ月間は続けて日記をつけることで、リバウンドしにくい食習慣を作ります。
リセットダイエットでは、炭水化物、油分、糖質は完全に食べてはいけません。野菜でも、でんぷん質の多い、いも類、かぼちゃはNGです。豆類もNGですから気をつけて献立を立てましょう。お菓子、アルコールももちろんNGです。
食べ方は、一度にたっぷりと盛りつけ、おかわりは禁止！です。これは、たっぷり盛りつけた料理で目を満足させて、1回の食事の量を把握しやすくするためです。決まりは多いのですが、必ず痩せることができます。目標に向かってがんばってくださいね。