週末のリセットダイエットのメニューとは、ヨーグルトプチ断食のメニューのことです。
週末のリセットダイエットのメニューは、小腹が空いた状態を作り出すというものです。期間は48時間。丸２日で胃腸が空っぽになることから、週末だけに行えるリセットダイエットといわれています。
食べるヨーグルトは、できれば、ＬＣ１ヨーグルトにした方がいいようです。ヨーグルトならば何でもというわけではありません。
＜週末のリセットダイエットのメニュー＞
◆金曜日の夜◆
・食事は軽めの和食系。この日から禁酒・禁煙。
◆土曜日・断食１日目◆
・朝、昼、晩の食事時間に合わせ、プロバイオティックス系ヨーグルトを各１個。
・それと一緒に、マイクロダイエットやカロリーメイト（ドリンクタイプ）などの栄養補助ドリンクを３食ごとに摂取する。
・栄養補助ドリンク（ゼリー状も可）は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などの栄養素をバランスよく含んでいて、なおかつ低カロリーであること。栄養補助ドリンクが手に入らない場合は、豆乳や百パーセントの野菜ジュース、あるいはフルーツジュースでもＯＫ。
・断食中は水分を積極的にとる。
・水分はペリエやサンペレグリノなどミネラル炭酸水。これにレモンやライムの果汁を絞り、1日1.5～2リットル飲みます。単なる炭酸水ではなく必ずレモン果汁などを加え、１回300ミリリットルくらいずつ、何回でも飲んでいい。
◆日曜日 断食２日目◆
・朝、昼は前日同様ヨーグルトと栄養補助ドリンク。水分も十分に。
・夜は、お粥と具のないみそ汁、あるいは吸い物をとり翌日に備えます。
・この日も禁酒・禁煙は続けてください。
◆月曜日 断食終了の翌日◆
・軽めの食事にする。
・朝はおかゆ。昼食から通常どおりの食事。